» Ответы абонентам

Оффтоп #3: Минутка здоровья. Правильная осанка.

Мужчина с ноутбуком сидит на диване

Компьютерная зависимость уже давно признана специалистами опасной и по степени привыкания сравнима с наркотиками или алкоголем. Вреда, собственно, не меньше — страдает, в первую очередь, зрение. Постоянное мерцание экрана, резкая смена цветовой гаммы, работа с выключенным светом — всё это сильно дает о себе знать через пару лет. Вторая проблемная часть — осанка. Грамотно организованное рабочее место встречается довольно редко, да и в обычной жизни, люди порой не замечают, что сидят криво и сутулятся. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как помочь вашей спине и не стать к старости горбатым стариком.

Зачем нужна правильная осанка, думаю, объяснять не стоит — позвоночник та часть тела, которая имеет феноменальную память и очень быстро адаптируется к одному и тому же положению и запоминает его. Поэтому, если сразу научится держать спину правильно, то поддерживать и сохранить её будет намного проще. В идеале — должна быть одна вертикаль от головы до таза с чуть выдвинутой вперед грудной клеткой (девушкам это особенно важно).

Важный аспектом рабочего места является конечно же кресло, ведь на нем вы проводите большую часть рабочего времени. Покупая компьютерное кресло в СПб помните, что комфорт превыше всего — не стоит покупать кресло, которое хотя бы немного сковывает движения или вызывает дискомфорт. Это не говоря уже о наличии обязательных элементов конструкции — подлокотников и лифта.

Одно из самых простых упражнений — встать к стене, выровняв спину. Расстояние между вашим позвоночником должно быть не толще коробка спичек — в такое положение стоит запомнить, чтобы мозг «знал» как выглядит правильная осанка. Это дается далеко не всем, так как постоянно фокусировать внимание на этом очень сложно — для этого придумали корректор осанки, который не даст вам принять обычное положение.

Что касается сна, то тут тоже немалую роль играют аксессуары — подушку не стоит задирать к верху (голову вообще не стоит опускать) , а матрас должен быть жестким. Как бы не было приятно пружинить на новом диване, но излишняя «мягкость» отрицательно сказывается на осанке, так как отсутствие жесткой опоры для позвоночника деформирует его. Красивая осанка — залог уверенности в глазах окружающих и большой шаг к здоровой старости.