» Ответы абонентам

Оффтоп#6. Спасаемся от жары

Девушки у фонтана летом

Лето — это не только килограммы мороженного, девочки в ульра-мини и бесконечные пенные вечеринки в клубах, но и стресс для организма Аномальная жара заставляет его работать на полную катушку. В том числе на износ работает кровеносная система — давление в жаркую погоду неизменно стремится вниз — поэтому гипертоникам так сложно переносить эти дни. Касается это и людей в возрасте — шансы словить инфаркт в жару повышаются — и это доказано. Чем еще грозит нам наше, совсем уже не северное, лето?

В основную группу риска, помимо пожилых людей, входят также и люди с лишним весом, а также имеющие пристрастия к курению. Достаточно взглянуть на формулу никотина и список вредных веществ, чтобы понять — курение, особенно в жару, самый простой способ лишить организм кислорода. Также любителям табака стоит приготовится к тому, что от токсинов они получают не хилую дозу холестерина, что также может привести к печальным последствиям. Курение при +30-35 градусах может легко спровоцировать головокружение и тошноту — будьте аккуратны, а лучше вообще — не курите.

Итак, чтобы легче перенести жару рекомендуется:

1. Проветривайте помещение.

Касается, в первую очередь, для помещений с массивными металлическими дверями, обшитыми панелями МДФ, которые имеют хорошую вибро-шумо изоляцию, что сводит циркуляцию воздуха практически к нулю. А если вы решили купить стальные двери в Щербинке, то, и вовсе, в пору запастись кондиционером. Противопожарные модели этих стальных монстров могут противостоять до 90 минут пылающему огню, что уж говорить об обычном свежем воздухе.

2. Соблюдать режим питья и питания.

Вопреки расхожему мнению, что летом надо потреблять как можно больше жидкости, мы советуем отказаться от этого — сильная нагрузка на почки даст о себе знать. Забудьте о газировках — ими вы не напьетесь, зато организм примет львиную дозу сахара. Также не рекомендуется пить сильно холодные напитки (ангина). Лучше пить немного, но часто. Рацион питания же лучше переключить в режим «Light» — потреблять только свежие фрукты, овощи и другую не жирную и легкую пищу.

3. Поменьше активности.

На жаре не стоит себя переутомлять. Особенно это касается физических нагрузок — теплообмен будет сильно шкалить, а у организма и так не легкие времена. А вот что касается активности водных процедур — это пойдет только в плюс. Купание в водоемах при высокой температуре рекомендуется с единственным уточнением — не допускайте резких переходов температуры тела (кровеносные сосуды быстро сжимаются)

4. Старайтесь избегать появления на улице при максимальных температурах.

Обычно, это время с 11 до 17 часов.